我的減肥之路 可以說是一波三折
是的 我已經達成睽違多年
終於讓自己的體重下探60公斤的成就了!!!
自從懷了大寶後 體重從沒出現5開頭的數字
直到現在二寶快4歲了 我才終於達成瘦快10公斤這個艱鉅的任務(64.4→55.2)
我的階段性目標是瘦到54.4 加油!!!
我結婚時也才54 當時已經得到許多人的稱讚了(因為我骨頭大/肩膀寬)
不過10年前10年後 生過二胎加上歲月的摧殘 皮膚的鬆緊程度真的差頗多
真的需要努力運動靠後天維持 不過運動真的算是對自己很好的投資
不僅可以維持體態 也可以增加自信(只要你肯做 長久下來一定會有成果)
也可以釋放腦內啡 讓自己補充些快樂的能量 釋放壓力!!!
不知各位看官會不會像我一樣
減肥計畫如火如荼地進行了一陣子並且小有成效(約莫2-3公斤後)
身體或心靈就會出現一些問題
擾亂了我的心智；動搖了我的決心！
例如：
- 騎腳踏車減肥(從內湖到淡水老街)突然某一邊膝蓋痛
- 躺在床上看手機突然某一隻手筋膜發炎
- 抱小孩睡覺 被小孩當枕頭的那隻手起床後 突然骨頭還是筋膜錯位 長期某個角度的動作會痛
- 六日沒有飲控 暴飲暴食後 決定開始認真飲控 喝了兒茶素綠茶 胃痛腹瀉快1個禮拜(但醫生說有可能是壓力大+病毒感染)
- 完美主義作祟：當天飲控只要破了一個小戒 當天就會報復性狂吃 想說我明天開始一定會認真飲控
- 容易受天氣氣候影響：秋冬來襲或天氣涼涼的 對澱粉的慾望與日俱增
- 家人感冒或新冠病毒確診：飲控食物的取得增加難度 叫外送 健康餐點選擇較少且售價較貴
- 心情不平靜：工作或家庭遇到不順心的事 壓力大造成賀爾蒙/內分泌失調(連帶分泌物也會異常增多)
- 安排好運動的課表因事耽擱 想全盤放棄的念頭就會出現
- 買了很多居家運動課表與器材 但心有餘而力不足 反而更容易陷入ALL OR NOTHING的思維
以上種種 心中的小惡魔不斷出現 族繁不及備載……。
無力的感覺一直加深
繼續吃 就算已經很撐了還是想一次把飲控不能吃的東西一一嚐遍
繼續偷懶不運動 有時是身體受傷真的無法 有時是心理性的因素覺得提不起勁
繼續偷懶不保養 整天廢在床上 委靡不振 看到自己就討厭
想要亡羊補牢卻提不起勁 以為多買課程 多買器材 就可以藉此鞭策自己 沒想到卡費帳單來襲時才真的很想哭
需要縮衣節食2-3個月才能渡過!!!
以上聽起來 我這樣的高敏感又懶散的人應該此生與瘦下來無緣吧？！
但我後來發現
轉瞬間的一念之差
還是可以力挽狂瀾 懸崖勒馬
內心容易平靜 不易起波瀾 較無得失心的人比較容易成功(害我想去買花精 維~不是要省錢？)
像我這種類HSP的族群 心情特別容易受外物影響
決心也特別容易被小事摧毀 而且重建曠日費時
好吧!先接納自己的這個特質
遇到困難微調再微調
相信自己有判斷的能力
趁體態還沒荒腔走板前
力挽狂瀾 決心再造
努力突破停滯期
讓自己達到更遠的里程碑!!!
待續~~~~~~~
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